ПОДЕЛИТЬСЯ

Картинки по запросу бегСколько раз мы даем себе обещание начать новую жизнь с понедельника? Каждое воскресенье! (тут должен быть смеющийся смайлик). Все наши обещания основываются на желание заниматься спортом,правильно питаться,наконец-то избавиться от вредной привычки и быть экономнее. Проходит день-два-три и мы возвращаемся в привычный нам ритм. А затем снова- понедельники….. Так как же обрести полезные привычки?

Давайте поговорим о спорте, а в данном случае ,преимущественно,о беге.

Бег— один из способов передвижения человека,связанный с повышенной физической активностью. Представляет собой аэробную тренировку ,которая плодотворно влияет на все функции организма.

Картинки по запросу бегЧтобы начать чем-то заниматься, мы должны оценить это с точки зрения пользы для нас. Так в чем же она заключается?

  1. Увеличение выносливости. Если вам тяжело подниматься по лестнице, а пешие прогулки вызывают чувство усталости, тогда вам стоит начать бегать. Начинайте с небольших расстояний, да, будет сложно, но может уже через год, вы примете участие в одном из марафонских забегов.
  2. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  3. Ускорение  метаболизма. Актуально тем, кто борется с лишним весом или просто хочет держать себя в хорошей физической форме.
  4. Улучшение работы иммунной системы. Все мы хотим иметь отличный иммунитет и не поддаваться простудам. Тут бег- ваш отличный друг!
  5. Улучшение состояния кожи. Избавляться от отеков,целлюлита, нездорового цвета кожи — важное правило бега.
  6. Наконец, общее укрепление организма как физическом плане,так и в психологическом. Физические упражнения лечат лучше любых врачей!

Картинки по запросу бегТехника бега

  1. Не главное, но очень важное мотивационное правило- купите красивую  и правильную одежду и обувь для своих занятий.Вы сами не заметите, как  будете хотеть просыпаться по утрам и отправляться на пробежку.
  2. Выберите правильное время. Утренний бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, а дневной- мышцы, а вечерний помогает похудеть. Выбирайте время,максимально удобное вам.
  3. Найдите компанию. Так вы будете мотивировать друг друга еще больше.
  4. Посмотрите обучающие ролики в интернете или возьмите несколько уроков в школе обучения бегу у профессионального тренера.
  5. Старайтесь соблюдать правильное питание. Следите за своим рационом.
  6. Выберите свой маршрут и подберите плейлист с любимой музыкой.
  7. Начинайте бег с разминки. 5-10 минут полноценной разминки перед тренировкой запустят работу метаболизма и помогут избежать травм.
  8. Старайтесь правильно дышать.
  9. Во время бега не забывайте пить.Поддерживайте водный баланс организма
  10. Начинайте с небольших расстояний. Не нужно в первый день совершать спринтерский забег. Пробегайте столько, сколько комфортно вам.
  11. В случае,когда погода не позволяет бегать, отправляйтесь в спортзал и проходите свой привычный маршрут на беговой дорожке.

Начав бегать, вы обретете крепкое здоровье, красивое и подтянутое тело, бодрое настроение и бесконечный позитив. Бегайте! И ваша жизнь тоже обретет новые грани!

Появилась мотивация? Отлично! А в следующей статье мы познакомимся с настоящим волшебством — с искусством написания стихов. 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here